緊急事態宣言が続く中、皆さんいかがお過ごしでしょうか。
新型コロナウイルスの対策として自粛を求められていることもあり、外出の機会が減って、運動不足に悩まされている方も多いのではないでしょうか。
運動不足になると、ストレスや疲れが溜まりやすくなったり、夜なかなか眠れなかったり、ということに悩まされがちです。
この記事では、運動不足解消におすすめのエクササイズ動画を紹介します。
是非、毎日の運動に役立てて下さい。
やさしいエアロビクス 自宅でできる簡単なダイエット体操
ゆーすけのダイエット動画さんの約10分のエクササイズです。簡単な動きをひたすら続けるタイプのエクササイズで、初めてやる方にはこれがおすすめです。
実際にやってみたところ、後半から少し息が上がってきました。１日１回でもいい運動になります。
【うちで踊ろう】10分で痩せるプロが教えるバレエエクササイズ💥（ダイエット）
ヤマカイTV Japanese verさんの約10分のバレエエクササイズです。バレエの動きを取り入れているので、体幹や柔軟性も鍛えられます。慣れないと足が攣るかもしれないので、始める前に手足をぶらぶらさせたり、軽く柔軟体操をした方がいいかもしれません。
普通のエクササイズが激しい動きなのに対して、こちらのバレエエクササイズはスローな動きなので、激しい運動よりゆっくりめの運動をしたい時におススメです。
【女性必見】必ず痩せる10の腹筋エクササイズをプロバレリーナが教えるぞ..💕👼🏻
ネレアさんChannelの約10分の腹筋エクササイズです。腹筋は体幹を鍛えるための大切な要素。特に重点的に鍛えたい場合はこのエクササイズがオススメです。
実際にやってみると腹筋がものすごく震えます。普段いかに腹筋を使っていないか分かって少々反省しました。毎日頑張れば、憧れのシックスパックが手に入るかもしれません。
【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！【痩せるダンスダイエットで正月太り解消！】#家で一緒にやってみよう
Marina Takewakiさんの約10分エクササイズです。飛ばないのでマンションOKというのがありがたい動画ですね。
内容はややハードですが、キツくなってくるとMarinaさんが励ましてくれるので、なんだかんだで最後までやりきることができます。この方の動画はよく運動する時に観させて頂いています。ハードな運動も励ましがあると楽しく続けられるのでオススメです。
10分でお家の中でできる運動♪まずは、ウォームアップをしよう🏋🏽♀️【10min Home Exercise “Warm- Up”】
Rola officialさんの約10分のウォームアップ動画です。
個人的な感じではかなりハードです。激しい動きではないですが、大きな動きが多く、なおかつ腹筋を使うエクササイズが多かった印象です。
Rolaさんは難なくこなしていたので、体幹やインナーマッスルを普段から鍛えているんだろうなあと思いました。この後にワークアウトの動画をUPしているので、両方こなせばかなり運動になると思います。
